탈모에 좋은 음식을 알아보자~

안녕하세요~ 건강한 정보를 계속해서 제공하는 건강맨입니다~

 

요즘 탈모로 말 못할 고민을 하고 계시는 분들이 많은데요~

 

탈모는 불규칙한 식습관을 가지고 있거나 기름진음식과 단음식을 많이 먹는 사람들은 특히 조심해야 하는데요

 

오늘은 이 탈모를 예방하기 위해 우리가 먹어야 할 탈모에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

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 탈모

탈모를 일으키는 음식에는 기름진 음식, 인스턴트 음식, 패스트푸드, 당 함량이 높은 음식, 맵고 짠 음식, 술 커피, 담배, 밀가루 등이 있는데요.

 

매일 아침 한움큼씩 빠지는 머리카락이 정말 스트레스를 받게 합니다.

 

그래서 많은 분들이 병원치료와 더불어 좋은 탈모샴푸를 사용해 효과를 보고자 합니다.

 

또 이러한 샴푸 영양제 치료와 같은 것들이 좋은 효과를 보이는 것은 사실입니다.

 

하지만 이러한 것들과 더불어 탈모에 좋은 음식을 섭취한다면 더더욱 효과가 좋은데요

 

어떤 음식들이 탈모에 좋은 음식인지 알아보겠습니다.

 

 

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탈모에 좋은 음식

1. 현미, 조 , 수수 

현미 조 수수

유전성 탈모를 일으키는 효소인 모낭효소의 분비를 줄이고 발모를 촉진시키는데요

 

그 이유는 아연과 구리가 풍부하기 때문입니다.

 

특히, 현미는 비타민B 비타민B1 단백질등이 영양을 공급하고 트립토판과 타이로신 성분이 멜라닌색소를 만드는데 관여해 머리를 검게 만드는데 도움을 줍니다.

 

2. 해조류

미역, 다시마와 같은 해조류들은 모발에 영양을 공급하는 성분인 요오드, 철, 칼슘등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방합니다.

 

특히, 요오드는 모발 발육을 촉진하는데 필수적인 영양소입니다.

 

이 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬이 부족해져 모발의 성장이 지체되어 탈모에 영향을 줍니다.

 

또한, 해조류에 풍부한 비타민A,D,E 성분도 모발 재생에 도움이 됩니다.

 

3. 콩류

콩은 단백질 함량이 높아 모발 성장에 좋습니다.

 

콩은 리놀렌산과 이소플라본 성분이 풍부해 탈모 예방에 도움이 됩니다

 

또한, 검은콩에 많이 함유되어 있는 인토시아닌은 발모효과가 뛰어 납니다

 

주의할 점으로는 콩의 사포닌이란 성분이 요오드를 체내로 배출시키므로 해조류를 통해 보충하면 좋습니다. 

 

4. 견과류

호두에는 비타민E가 풍부한데요. 이는 스트레스성 탈모에 도움을 줍니다.

 

비타민E가 풍부한 음식은 호두 해바라기씨 참깨등이 있습니다

 

또한, 호두에는 마그네슘과 오메가3 지방산의 종류인 알파-리놀레산이 함유되어 혈액순환장애로 인한 탈모에 좋습니다.

 

5. 채소, 차 

시금치와 같은 채소에는 비타민과 철분 등의 미네랄이 풍부하고 활성산소를 없애주는 황산화 성분이 풍부해 탈모에 좋습니다.

 

특히, 당근의 베타카로틴은 비타민A로 전환되어 두피와 모발 건강에 좋습니다.

 

녹차잎, 어성초잎, 자소옆으로 만든 차에는 탈모를 유발하는 효소인 모낭효소를 억제하는 카르세티느 카테킨 성분이 풍부해 탈모방지에 좋습니다.

 

오늘은 이렇게 탈모에 좋은 음식을 알아보았습니다.

 

감사합니다~